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La déesse ~ Utkata Konasana

Dernière mise à jour : 19 janv. 2021

"Utkata" veut dire "force"

"Kona" veut dire "angle"

"Asana" veut dire "posture"

Renforce:

  • Les jambes, les quadriceps

  • Les molets

  • Les genoux

  • Les muscles du psoas

  • Les fessiers

  • Les abdominaux

  • Le plancher pelvien


Étire:

  • Les muscles des hanches

  • Les adducteurs

  • Les ischio-jambiers

  • Le nerf sciatique

Améliore:

  • L'équilibre

  • La stabilité

  • L'endurance musculaire alliée à la souplesse


Active/stimule:

  • Les bassins

  • Les 3 premiers chakras (Racine, Sacré, Plexus solaire)


Alignement:

  • Talons sur la même ligne

  • Genoux en ligne avec le deuxième orteille

  • Coccyx vers le sol

  • Core activé

  • Respirez!

Travaillez la déesse en vous avec la beauté, la force et la symétrie de cette pose!


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